Állóképesség fejlesztése a Fartlek módszerrel
2019.11.03
Az állóképességet fejlesztő módszerek tárháza óriási. Ezen módszereket két nagy csoportba kategorizáljuk, annak megfelelően, hogy szakaszos vagy tartós igénybevételről van-e szó.
A mai nap az első napom az edzőtábor után, így nem csoda, hogy a napi 4 edzés utáni pörgést nem tudja felváltani az egész napos henyélés. A testem edzésre vágyik, így elmentem egyet futni.
A futóedzéstervem következő állomása egy Fartlek módszerrel történő edzés volt.
A futótáv 7 km volt, melynek során a belső érzéseim függvényében pihentnek érzett szakaszok közé nagyobb sebességű fáradásérzésig sprint szakaszokat iktattam be.