Pliometrikus edzés
A legtöbb sportnál elengedhetetlen, hogy az erőfejlesztés során megnövekedett izomerőt a lehető leghatékonyabban tudja felhasználni az adott sportoló. A pliometrikus edzés célja, hogy az sportolók izomzata erős, gyors és robbanékony legyen.
A segítségemet kérő atlétáknak minden esetben elsőként azt kell elmondanom, hogy nem szabad minden nap pliometrikus edzést végezni. A sokkoló módszerként számon tartott program valóban megterheli a szervezetet, s a nem megfelelő módszertannal felépített edzéstervekben többet árt, mint használ. Eltérő, hogy melyik sportolónál mennyi pliometrikus edzést építek bele az edzéstervbe, de heti 3 alkalomnál többet még az élsportolókkal sem végeztetek.
A pliometrikus edzések fő szabálya, hogy a gyakorlatokat nagy erővel a lehető legkisebb idő alatt kell végrehajtani tökéletes technikával. Ennek megfelelően a 3 x 6-8 ismétléses gyakorlatok alkalmazása a legideálisabb. Az, hogy mikor 6 és mikor 8 ismétlést használunk, az a gyakorlattól és az edzettségi állapottól függ.
A hatékonyan fejlesztett robbanékonyság és gyorsaság elengedhetetlen egy sikeres sportoló karrierjét illetően. Magasabbra ugrani, dinamikusabban végrehajtani a gyakorlatokat, robbanékonyabbnak vagy gyorsabbnak lenni választás kérdése. Fordulj hozzám bizalommal!